Dieta de 1000 calorías

Una dieta de 1000 calorías es una dieta hipocalórica, es decir, consumes menos calorías de las que necesitas. El concepto básico de la pérdida de peso es consumir menos calorías de las que tu cuerpo utiliza. Puedes incrementar la quema o pérdida de calorías a través del ejercicio, y también puedes hacerlo a través de una dieta de 1000 calorías. Si no tienes tiempo de hacer deporte y quieres adelgazar, debes recurrir a una dieta. Como funciona una dieta de 1000 calorías Si haces una dieta de 100 o calorías es necesario prestar mucha atención al valor nutricional de los alimentos que tomas para asegurarte de que tu cuerpo toma todos los nutrientes que necesita. Las calorías deben estar muy medidas, por lo que no se pueden tomar dulces ni bebidas alcohólicas, ni siquiera sustituyendo otras comidas. Sería un grave error. Qué comer ? Los porcentajes estándar del valor nutricional de una dieta de 1000 calorías debe ser: Calorías derivadas de la grasa 35% Menos de 300 mg de colesterol Por lo menos 5 porciones de frutas y verduras El alimento principal de esta dieta son las frutas y las verduras, ya que tienen muy pocas calorías y una cantidad alta de fibra y agua. Los alimentos con alto contenido de agua y fibra te hacen sentir más lleno y saciado por lo que es menos probable que comas en exceso. Ejemplos El desayuno 2 huevos revueltos con 1 cucharadita de aceite de oliva 2 rebanadas de pan integral 1 plátano 1 vaso de leche baja en grasa 1 té o café 200 ml de agua A media mañana un puñado de frutos secos como nueces, pasas, avellanas etc. y 1 yogur desnatado El almuerzo 1 tazón de caldo de pollo con media taza de fideos 1 plato de ensalada de col, zanahoria, pepino y brócoli 300 ml de refresco light o agua La cena Una pequeña ensalada mixta con 2 cucharadas de aceite de oliva de aderezo 200 gramos de pechuga de pollo sin piel 1 taza de judías verdes 300 ml de agua